Søvnbesvær er ofte mere end et spørgsmål om vaner
For mange hænger det sammen med et nervesystem, der ikke oplever tilstrækkelig tryghed til at give slip. Når vi har været belastet over tid – eller bærer på uforløste traumespor – kan kroppen forblive i et let alarmberedskab. Tankerne kan tage fart, kroppen kan føles urolig, eller man vågner brat midt om natten uden at forstå hvorfor. Det er ikke viljen, der mangler. Det er reguleringen.
Søvn forudsætter en oplevelse af sikkerhed. At vi – bevidst eller ubevidst – oplever, at det er trygt at overgive os til hvile. Hvis kroppen tidligere har erfaret, at natten var forbundet med uro, ensomhed eller uforudsigelighed, kan den reagere ved at holde os vågne.
I arbejdet med søvnbesvær ser vi derfor både på det praktiske og det underliggende. Vi undersøger døgnrytme, vaner og skærmbrug – men også hvad der sker i kroppen, når stilheden indtræffer. Hvilke tanker, følelser eller sansninger aktiveres? Hvad forsøger nervesystemet at beskytte dig imod?
Gennem nænsom opmærksomhed på kropslige signaler, regulerende øvelser og gradvis opbygning af indre tryghed kan søvnen ofte forbedres. Vi arbejder med at skabe små erfaringer af ro, så kroppen igen kan forbinde natten med restitution frem for beredskab.
Søvnen kan ikke tvinges frem. Den opstår, når kroppen oplever, at det er sikkert at slippe kontrollen.
kontakt mig
Du er hjertelig velkommen til at tage kontakt, hvis du ønsker at høre mere om terapi eller undervisning.
Ved undervisningsopgaver indleder vi altid med en samtale, hvor vi i ro og åbenhed afstemmer forventninger, behov og rammer. Her taler vi om målgruppe, formål og det ønskede udbytte – og om jeg er den rette til at varetage opgaven i netop jeres kontekst.
For mig er det vigtigt, at der er både faglig klarhed og menneskelig resonans, så indhold og tilgang bliver meningsfuld for dem, det vedrører.
